Total Pageviews

Friday, September 30, 2011

Reede

Nädal hakkabki läbi saama, mul on veel üks trenn jäänud, mis tähendab, et mu aeg siin hakkab läbi saama. Täna käisin lõpuks oma lubadel järel. Õnneks vahel on hea, et sportlane olen. Viimane number oli 7 . Seda on liiga palju, aga mõned kohukesed pean vist ikkagi ostma :D.

Trenn täna siis selline: Kross metsa 2km + võimlemine. 6x50m põlvetõstejookse. 6x150m mäkke keskmiselt ajaga 23seki, pausid 4 minti. 8kg-se sangpommiga tõukeid, 11 paremaga, 2 vasakuga. Sangpommiga 3 hüpet ja äratõuge ka kümme korda. Lõpetuseks kalde peal 250 pöiahüpet. 2km krossi tagasi ja lõdvestus.

Homme käin veel jooksmas ja teen midagi peale ja siis ongi üks nädal normaalset trenni läbi :)

Thursday, September 29, 2011

Neljapäev

Eile oli vist nii palju tegemist, aga meelest mul läks kirjutada. Teen seda siis nüüd kiirelt ja lühidalt

Honmmik: Kross metsa 2km + võimlemine, 2x300m 55,5 ja 56,5-ga Paus 2 minti. Siis 2x1000m - esimene 3.38-ga, teine 3.35ga . Paus oli 3 minti. Hüpped jalalt jalale kergest künkast üles 10x15 hüpet. 2km krossi tagasi ja lõdvestus.

Õhtul: 3 ringi staadionil jooksu + võimlemine. Jõusaalis 4seeriat : 2korda 40kg, 2korda 45kg Rinnalevõtt, tõukamine kätele, kang õlgadele, täiskükk ja sealt tõukamine kätele ja nii 5 korda järjest. Tagareiele 2 seeriat eest taha tõmbamist. Rippes jalgade tõstmist üks seeria 20 korda.
Ja veel kõhtu peale ja selga ka. Korralik venitamine ja KÕIK. Pärast väike saun ka.

Wednesday, September 28, 2011

Kolmapäev

Nonii, nonii, nonii, puhkepäev oli tavalisest puhkepäevast 2 korda kergem, mis tähendab, et ma ei teinud peaaegu mitte midagi. Koolikatsed olid, aga neid ma seekord kaasa ei teinud. Las teised ka võidavad vahel :)

Tänane trenn oli selline: 5 ringi staadionil + võimblemine. 3x60m kergelt ja veits jänne ja muid kargamisi peale. Pärast neid kerge lõdvestus ja sauna, mullivanni, aurusauna, uuesti tavalisse sauna ja minekut.

Selline oligi minu lihtne kolmapäev. Pärast käisin veel shoppamas, mis on minujaoks niigi kuue trenni eest...

Tuesday, September 27, 2011

Teisipäev

Täna sain üle pika aja korraliku trenni mõjusid ka tunda, kuigi mõned lõigud ja asjad ei ole veel need, mis nad kahe nädala pärast on. Trenn ise nägi välja selline:

Hommik: Kross metsa 2km + võimlemine. Põlvetõstejookse 5x50m, Fartlekk: 1 seeria 45sek jooksu (250m) + 1min sörki, 45sek jooksu + 1min sörki, 45sek jooksu. Puhkus seeria vahel 5minti.
Siin mainin ära, et mu pulss oli taastunud alla 120-ne pärast 1.40 pausi, mis tähendab, et oleksin pidanud juba siis jooksma minema, aga plaanis oli paus 6minutit, siis otsustasin, et teen 5minti. Teise seeria jooksin üksi ja lisasin veits tempot ka: 43.5 , 42.5 ja 41.5-ga tulid ajad teises seerias.
Pärast seda loopisin palle ( Ühe kiloseid) 17 viset paremaga, 6 viset vasakuga.
Siis jätkasin kaika loopimisega (kaalu neil ei tea) kokku tuli 18 heidet. 2km jooksu tagasi ja kerge lõdvestus.

Õhtul: Esiteks käisime kinos ARTIS ja vaatasime dokfilmi Hodorkovskist, kes oli Venemaa üks rikkamaid inimesi, aga pandi vangi väga segastel asjaoludel. Film oli hea, aga väsimus käskis mul magada 10 minutit filmi ajast :D.
Trennis tegime midagi sellist: soojenduseks 10x100m keskmiselt 16 sekiga, pausid 20 seki .
Hüpped murul jätsime ära, kuna hilinesime filmi pärast trenni :) . Hallis tegime Erki Noole kompleksi ( 20 seki kätekõverdusi, 20 seki paus, 20 seki kükke, 20 paus, 20 seki toenglamangus jookse, 20 paus, 20seki kõhtu, 20 paus ja 20 selga JA siis 20 paus ja uus ring samamoodi lõpuni.)
Sellega oli plaanikohane trenn läbi, aga me otsisime tegevust ja tegime erinevaid teiba harjutusi kuni lõpuks lõpetasime kõrguse matil. Nimelt hüppasime Maiceliga võidu kõrgust koosjalu väikese hoopealt. Alustasime 1.50 pealt, minu tulemuseks jäi uus PB 1.72 , Maicel seekord purustas mu ja hüppas 1.75 ( rohkem ei proovinud) . Varsti saab pähe või noh vähemalt MARKUS LEEMET peab saama talvel kõrgushüppes, Lido eine vahele pandud juba !

Selline oli kerge teisipäev. Homme tuleb "puhkepäev". Saab pärast trenni mullivanni, sauna ja mujalegi :)

Monday, September 26, 2011

Esmaspäev

Nonii, ma otsustasin teha ühe nädala sissekandeid nüüd ise, et kõik teaksid, millised mu trennid tegelikult on. Teen nüüd nädala treeningpäevikut siin. Tänane päev oli siis selline:

Hommik: Kross metsa 2.5km (tuleb ära mainida, et meie kross lõppeb liivamäkke jooksuga), pärast jooksu võimlesin 10 minutit ja siis tulid erinevad harjutused mäkke (põlvetõstejooks, sirged jalad ees, pikad väljaasted, väljaasted taha ja hüpped jalalt jalale pausiga). Üht harjutust 30m ja 3 seeriat.
"Lõdvestuseks" tegin 4x80m mäkke jookse peale 75%-ga. Esimese treeningu lõpetasime 2km pikkuse krossi ja venitustega.

Õhtu: Soojenduseks staadionil 4 ringi + võimlemine. Kuulijänni 4 korda ja sangpommiga tõukeid (8kg sangpommiga kolm hüpet ja äratõuge) ka 4x, peavalu tõttu tegin neid vähem.
Hallis kõht, selg, küljed. Kõht - 2 seeriat ( seerias ei tea kui palju, nii palju kui jõudsin :D).
Küljed - 2 seeriat 5 kilone litter peakohal ja kallutused külgedele + 15 kilone ketas käes, kallutusi üles ja alla. Selg - masinapeal 15 kilone jalgadel ja jalgade hoidmisi 2 seeriat.
Lõdvestus + venitused 30minti.

Selline oli esmaspäevane trenn ja sama plaani järgi teeme oktoobri lõpuni ehk siis 3 sellist esmaspäeva veel.

Sunday, September 25, 2011

Marta esimene video - kettaheitjad

Marta käis Robiga Paunkülas. Robi kutsus, sest ei tahtnud selles vihmas ja tuules üksi sõita, kettaheitmisest rääkimata. Marta peletas oma igavust metsa läinud katsete jäädvustamisel. Mõned siiski õnnestusid ka, eriti teistel, neil päris kettaheitjatel või siis neil, kes tahavad selleks saada.
Piltidest sai kokku kena viidik ;)

video

Saturday, September 24, 2011

Maicelil Rakveres vägev võistlus , Robi käis Paunkülas

Maicel on täna teist päeva Rakvere lahtistel tules 10-võistluses. Kuigi ilmad pole enam need, on Maicelil plaan Rakveres üks vägev tulemus teha ja esimese päeva järel võib küll öelda, et hästi paneb :)!
Esimese päeva tulemused: 100m - 11,38; kaugus - 7.10; kuul - 14.00; kõrgus - 1.90; 400m 53 ja veidi peale. Punkte selle veidi peale tulemusega koos üle 3700.
Täna alustas taas korralikult: 110 tõkkeid 15,19; ketas - 41.53, teiba tulemusi veel ei tea, aga loodan, et võistlus käib ja kui käib, siis tuleb ka tulemus. Robi pakkus eile, et Maicel on 7200 punkti graafikus, aga juba paari tunni pärast on selge, kui palju punkte tegelikult tuleb.

JES!!! Maicel kogus Rakveres 7408 punkti :)!!!
Ja Robi ei suutnud selle peale silmigi lahti ajada, et teisega rõõmu jagada. Hea, et ma ikka olemas olen ;). Teibas ületas Maicel vihmas ja külmas 4.60, oda lendas 54.07 ja 1500 m aeg oli 4.34 ja natuke peale. Kogu võistluste tulemused ekjl.ee lehel.
Mees oli väga rahul ja tunnistas ise ka, et on tõesti ühe vägeva mustikase beseerulli ära teeninud. Selle peab ta saama ja saama nii, et ise valib, kellele sealt ampsu annab ja kelle jätab vesise suuga pealtvaatama, kuidas pikka aega vigastustega maadelnud mees maiustab. Tubli poiss, meie pere pöialte hoidmine tasus end ära.

Muide, vaatasin, kuhu Maicel oma tänase tulemusega Euroopa juunioride edetabelis asetuks ja nägin, et asetub otse Robi selja taha 12. kohale lükates sealt mitu kuud olnud Juuso Hassi kolmeteistkümnendaks. Juuso kogus Euroopa juunioride meistrivõistlustel täpselt 7400 punkti. Loodetavasti Maiceli nimi sinna varsti tõesti ka lisatakse. Edetabeli enese leiab siit.

Robi ise käis Paunkülas ketast heitmas. Ühe korraliku tulemuse oli saanud kirja, aga see polnud ka see, mida ootas või mida heitma läks. 38 meetri peale oli maandunud. Marta lennutas ta kiiresti koju tagasi, aga ikkagi ei jõudnud nad enne kui Kata koos Peterburist külas olnud Mariaga ära olid läinud.

Blogi lugejatele ütlen ära, et järgmisel nädalal on Robi lubanud hakata ise sissekandeid tegema. Ta tahab anda täielise ülevaate oma ühe nädala treeningutest. On vist Rannamõisa hõbeda blogist inspiratsiooni ammutanud ;). Minu jaoks tore, siis on enesel ka lõpuks midagi uut siit avastada. Lubas Leiria pilte ka lisada. Ütlen seda, et tunneks kohustust oma lubaduste täotmiseks. Ise luban, et õhtuks on siit võimalik lugeda ehk ka Maiceli võistluspäeva kokkuvõtet

Monday, September 19, 2011

Leiria 17. september 2011 tulemused

Ohhhoooo!
Kes otsib, see leiab! Mina leidsin täna kõik Leirias toimunud Euroopa juunioride klubide karikavõistluste tulemused. Kui on veel kedagi, kes tahaks nendega lähemalt tuvuda, siis otsimise lihtsustamiseks viitan lingile: klikake siia
edasi valige menüüst "programme", mille kõrvalt leiategi tulemused :).

Täna, 22. septembril, avastasin, et Euroopa juunioride klubide karikast on teinud kokkuvõtva uudise ka DELFI. Kuna Delfil oli infi ka naisjuunioride kohta, kes samal ajal võistlesid Bosnia Hertsegoviinas ja võistlesid samuti või isegi veel edukamalt kui noormehed, sest said edasi kõrgliigasse, siis leian, et on hea tulevikku silmas pidades lisada siia viide ka DELFI uudisele, kus on muu hulgas ära toodud kõikide meie omade tulemused.

Saturday, September 17, 2011

Leiria, Portugal - Euroopa juunioride klubide karikas

Päeva kokkuvõte - ViKe võitis selle iirlaste, portugallaste ja eestlaste maavõistluse ja pääses edasi tugevamasse liigasse. Eestlastel läks hästi, ütles Robi. Tema ise võitis ViKe jaoks kõik alad, kus kaasa tegi. Palju polnud täna vaja: 100m 11.22, kaugus 6.89 ja 4x4oo olid võitnud kuskil 6 sekundiga. Kuigi päike paistis oli tuul kõvasti keerutanud ja võistlemist veidi ebamugavamaks muutnud, aga selline see sügis kord juba on. Isegi Portugalis.
Taustal oli kuulda meeste rahulolevaid hääli, kes valmistusid poodi minema, et võitu vääriliselt tähistada :). Mul läks ka selle kõne peale uni ära. Peab vist tegema ühe filmiõhtu.

Keskpäevane lugu:
Päike hakkab juba õhtusse vajuma, aga mitte kusagilt pole saanud vähimatki infi Leirias toimuva kohta. oleme Martaga otsinud enda arvates läbi kõikvõimalikud lehed netiavarustes, kus meie arvates võiks olla live-tulemused, aga leidnud pole miskit peale osalejate nimekirjade ja võistluste ajakava. Ajakava kohaselt oli Robil 100m start meie aja järgi kell 13.00, mida ta eile ise ka kinnitas. 18.20 peaks algama meest kaugus ja 19.40 4x400, mis on ühtlasi ka võistluste viimane ala. Sooja on Leirias 23 kraadi, ilm vahelduva pilvisusega, peamiselt päikseline, tuulekene puhub soe, ütleb kohalik ilmateade.

Arvatavasti ei saa me temalt eneselt täna ühtki kommentaari enne viimase ala lõppu, aga luban, et nii pea kui miskit kuulen, jagan seda kohe ka huvilistega sel samal lehel.

Kui Leiriast infot ei tule, siis Talence´is õnneks keegi neid ei varja. Päris uhke vaadata meie mehi esimeste hulgas, Raja koguni kolmanda ala järel esimene, Pahapill neljas. Vaatame, mis saab päeva lõpuks ja millega Talence 10-võistlus lõpeb. Pöidlad püsigu pihus! :)

Thursday, September 15, 2011

Robi läks lendu


Robi lendas täna koos kergejõustikuklubiga ViKe Portugali Euroopa klubide juunioride karikavõistlusele. Võistlused toimuvad pildil oleval uhkel staadionil Leiria linnas. Robi jookseb 100m, hüppab kaugust ja jookseb 4x100 ka, kui kõik kavakohaselt läheb. Lubas sõnumeid saata. Ja kui ma õigesti asjast aru sain, siis läks sinna 15 noorsportlast ja 5 saatjat. ViKe, kui Eesti klubide karika võitja, sai õiguse omalt poolt tiim kokku panna, Robi sai kaasa venna armust ja vahest veidi ka seniste sportlike saavutuste eest. Loodetavasti nad seal Eestile häbi ei tee ja pingutavad enne talve soojas kliimas oma tasemel tulemused kõik välja.

Marta vaatas kodus lennujaama veebikaamerat sel ajal, kui startiv meeskond pidi lennujaama jõudma ja leidiski Robi üles. Nii saime talle veel viimasel hetkel isegi lehvitada ja tema meile ka! Loodan, et Siim talle sõnad peale luges ja et ta tõesti hea poiss on nagu lubas :).

Olgu siinkohal seegi ära märgitud, et kolmapäeval oli Audentese staadionil järjekordne 3-euri võistlus, kus Robi üritas kettaheites isiklikku parandada nagu ta üle-eelmises postituses oma käega lubas, aga vihmas ja tuules ei tulnud sellest midagi välja. oli ühe katse teinud, teisel käpuli käinud ja sellega võistluse lõpetanud. Ise arvas, et ketas võis maanduda kuskile 38 meetri peale. Tulemuste protokolli veel pole, nii et täpselt öelda ei oska.

Sunday, September 11, 2011

Ema on tagasi

Rahu, sõbrad, rahu! :)
Robi ema on alles ja aega blogi täitmiseks leiaks alati, aga alati pole midagi olulist kirjutada. Eriti veel siis, kui samal ajal leiad end vaimustusega lugemast hoopis üht teist, konkureerivat blogi. Tervistused siitpoolt blogile "Rannamõisa hõbe".

Terve august möödus koduste toimetamiste tähe all, silmanurgast jälgisime unversiaadi ja MM-i ka muidugi. Teleka või neti jälgimise vahepeal said kuivad puud kuurist keldrisse ja uue aasta puud kuuri kõrvalt kuuri. Kelder on juba täitunud erinevat värvi ja erinevate sisudega purkidega, mida võib uhkusega talvel lastele kuhu tahes kaasa panna. Need on muidugi peamiselt minu tegemised, aga kuna Robi suurema osa augustist kodus oli, siis ei jäänud temagi neist puutumata.

Muidugi üks väike paus tuli sisse, millal meie väike poja pidi koguni viis päeva täitsa üksi kodus olema, sest ema käis laste tädi ja onu perega Soomes, Kata oli samal ajal Sitsiilias suveülikoolis, Siim ja Marta rabelesid uue lastelavastuse "Nöbinina" järjekordsete osade filmimisel. Robikene sai hakkama! Oli toitunud sel ajal peamiselt pudrust, kurgi-tomati salatist ja arbuusist. Vahepeal käis vanaema juures ka kiibitsemas, et midagi toekamat hambaalla saaks. Ellu jäi. Isegi trenni oli teinud. Trenni on ta teinud küll iga jumala päev. Selle kinnituseks on kas või auke täis muru maja ees. Käisin neid auke pärast Soomet murelikult uurimas, sest muttide mullahunnikud ja mügride käigurajad tunnen juba eemalt ära, need jäljed olid eemalt vaadates tundmatud. Mõtlesin, et olen enda aeda saanud mõne uue soovimatu külalise, aga võta näpust - oma poeg, kes on loopinud peasuuruseid kivimürakaid ja helesinist oda.

Pärast esimest korraliku trenni linnas treeneri juhendamisel oli Robi pehmelt öeldes väheke pettunud. Talle oli jäänud tunne, et treener suhtus temasse kui suvitajasse, kes on minetanud vahepeal igasuguse vormi, kuna pole lillegi liigutanud. Robi ütles, et selline suhtumine on tema arvates kõikidel treeneritel. Ütles, et treenerid ei usu, et mõni võib ka ilma nende valvsa silmata end liigutada. Sain aru, et selline suhtumine oli talle solvav. Trenni lõpuks oli suutnud siiski treenerit veenda, et pole ta mingi lödipüks :).

Möödunud kolmapäeval proovis 3 euro võistlustel, kuidas lendab kuul ja kuhu maandub ketas. Kuulis sai kirja ainsa tulemuse ja see oli 13.40, ketta suutis lennutada 37.20 kaugusele. Lubab järgmisel nädalal korralikku tulemuse teha. Mine või vaatama. Piletiraha õnneks ei küsita, maksavad ainult need, kes tahavad esineda.

Ja viimaseks ei saa jätta mainimata, et unistuste olümpiarõngad tulid paari päeva eest Robi jaoks lähemale kui kunagi varem. Isegi nii lähedale, et enamat unistada on peaaegu võimatu. Ju te talvel näete isegi kui mitte varem, sest võib-olla näitab ta ise või koguni mina neid varem ka. Jälgige blogi, mis muud!
Meelisele saadan eraldi sõbra-lehvituse :)!

Saturday, September 10, 2011

A lot of times people look at the negative side of what they feel they can't do. I always look on the positive side of what I can do.

Nagu te kõik aru saate, pole mu emal enam aega kirjutada ja nüüd ma siis aitan teda väheke.
Vahepeal on juhtunud tegelikult väga palju huvitavat. Politsei mind enam kui kahe aasta jooksul kinni ei pidanud, mis tähendab, et jäin ilma trahvita. Nüüd on mul load ja politseid ma enam ei karda :) . Pärast lubade tegemist, tegin veel ühe väga huvitava asja, aga seda saladust ma veel teiega ei jaga. Kes teab, see teab. Kunagi näete nagunii. Tuleval neljapäeval sõidan portugali ja teen viimase tõsisema võistluse, loodame sealt ka midagi head. Muidugi ka kolmapäeval ootan rekordit ja kui ilm on okei, siis ma usun, et see ka tuleb. Mis alal, sellest räägin siis, kui ta ikka tuleb :D.
Ema sai ka nüüd omale lõpuks korraliku VOODI ja nüüd hakkan ma endale otsima midagi võimast, eks näis, kas ta ka ostab mulle selle.
Esimene postitus, mille mina kirjutasin, nägi siis välja selline. Eks tulevik näitab, kas ma kirjutan veel või mitte. :)
Olge tublid ja tehke trenni !