Eile oli vist nii palju tegemist, aga meelest mul läks kirjutada. Teen seda siis nüüd kiirelt ja lühidalt
Honmmik: Kross metsa 2km + võimlemine, 2x300m 55,5 ja 56,5-ga Paus 2 minti. Siis 2x1000m - esimene 3.38-ga, teine 3.35ga . Paus oli 3 minti. Hüpped jalalt jalale kergest künkast üles 10x15 hüpet. 2km krossi tagasi ja lõdvestus.
Õhtul: 3 ringi staadionil jooksu + võimlemine. Jõusaalis 4seeriat : 2korda 40kg, 2korda 45kg Rinnalevõtt, tõukamine kätele, kang õlgadele, täiskükk ja sealt tõukamine kätele ja nii 5 korda järjest. Tagareiele 2 seeriat eest taha tõmbamist. Rippes jalgade tõstmist üks seeria 20 korda.
Ja veel kõhtu peale ja selga ka. Korralik venitamine ja KÕIK. Pärast väike saun ka.
No comments:
Post a Comment